FINT Å FÅ MED SEG ANDRE PÅ INTERVALLØKTER. Hans Egil og Paal Vegard…..Ronny hadde vært å bada 😉

PLANEN I DAG ETTER JOBB VAR ENKEL OG GREIT.
Halvhard kort staketur,soving og intervall løping på kvelden.
Og sånn ble det 😉


STAKETUR SÅ Å SI RETT FRA JOBB,BARE HJEMMOM Å SKIFTE.
Visste ikke helt hvor jeg skulle stake ,bare at jeg skulle ta i litt og gå ca 1t.
Etter å ha staka mot Vikersund fant jeg ut at vind og føre var sånn at det var greit å stake opp Badeveien,bortom Rulleskiløypa på Brunes ,selvfølgelig innom Modum Bad og så over Hæretoppen ned Krøderveien,forbi Vikersund ungdomsskole og så hjem.
En helt grei tur ……kort og effektiv med ikke for hardt og ikke for rolig….såkalt halvhardt.

Er jo oppvokst på Brunes og jeg tror jeg med sikkerhet kan si at 999 av 1000 rulleskiturer hvor jeg går opp Badeveien eller begynt på Brunes,så har jeg vært innom Modum Bad.
Er liksom noe jeg bare må ……

SÅ ER DET JO SÅNN NÅR EN JOBBER NATTEVAKTER FÅR EN LITT UNDESKUDD PÅ SØVN.
Så da var det rett i seng etter treninga og våkner etter 2t og føler seg «som et slakt».
Så etter et par timer på sofaen med you tube var jeg glad
at jeg hadde fått med noen på intervalltrening på kvelden.



INTERVALLØKTA GIKK AKKURAT SOM JEG HÅPET.
Med Hans Egil Drolsum og Paal Vegard Gulliksen visste jeg at jeg kunne løpe kontrollert og allikevel være først 😉

Litt klysete sagt? Nei for på lange drag som 5minutter har jeg fremdeles litt å gå på med utholdenhet og 02…….på korte drag hvor det kreves styrke,spenst og hurtighet derimot blir det annerledes.

Men jeg sliter litt med flyten …….så pr i dag løper jeg utrolig nok bedre på lange bakkedrag enn på flater fordi der går det mer på kapasitet enn teknikk.

Men en fin økt for mitt vedkommende ,ble sånn passe sliten og fikk litt kamp av yngstemann på siste draget …….han prøvde ihvertfall og det er satt jeg pris på for da måtte jeg skjerpe meg litt jeg også.
Så Paal Vegard ,du ville ha noe positivt på bloggen,og «du skal ha for at du prøvde» 👍 og formen kommer seg sakte men sikkert .

Men når det er sagt ble jo ruta lagt opp etter en som ikke kunne løpe der det var mye røtter og søle 😂😂 jeg sa ingen ting ,men ….jaja vi som er vokst opp på 60 og 70-tallet osv 😉

skimter noen i bakgrunnen etter drag nr.4

DA FÅR EN VEL DUSJE ,HØRE LITT PÅ YOU TUBE FØR EN KOMMER SEG PÅ JOBB.

HA EN FIN KVELD MED ELLER UTEN MELODI GRAD PRIX.
HER BLIR DET GARANERT UTEN FOR ETTER JAHN TEIGEN MED MIL ETTER MIL BLIR DET ALDRI DET SAMME